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来月经吃巧克力可以缓解痛经吗?不靠谱的缓解痛经方法[图]

2019-10-15 21:11:39来源:励志吧0次阅读

有些女孩听说,在经期吃巧克力可以缓解痛经的症状,所以就会在自己每次痛经的时候,都会买点巧克力来吃吃,巧克力是一种甜食,有缓解紧张情绪的作用,但是对于吃巧克力可以缓解痛经这个说法,还是不靠谱的,所以妹纸就不要认真啦。

1、痛经止痛的方法

原发性经痛通常初经后1到2年开始经痛,疼痛性质类似生产时的阵痛,但程度因人而异,有些人只觉得下腹闷闷的,或是腰痠,有的人则是剧烈疼痛。可能与前列腺素造成子宫收缩与缺血有关。其他像心理因素、体质、内分泌因素也有影响,国外研究发现,社经地位愈高的女性经痛情形愈严重,可见心理压力与经痛的关联。续发性经痛是因为子宫内膜异位、骨盆腔细菌感染、子宫肌瘤等病理问题所造成的疼痛。

黄伊宁表示,女性碰到经痛时,常见的是“喝热饮”占38%,例如黑糖、桂圆茶、热可可等。第二名是“休息,甚么事情都不做”。然后依序是“吃巧克力”、“喝温开水”、“吃止痛剂”、“热敷”等。由此可见,女性喜好透过饮食方式来舒缓疼痛,不喜欢使用药物。

当确定是原发性经痛后,药物疗效还是,一是非类固醇性止痛药,另一是避孕药,还可调整月经周期,但是透过医师开处方。至于其他辅助治疗,例如:针灸、每天服用400到800毫克的维生素E,可改善子宫肌肉的血液循环。在下腹部以热水袋或电毯热敷。另外象是减少肉类、乳制品等饱合脂肪酸摄取,以多元不饱和脂肪(如:鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等含ω-3的食物)代替,以上都被証实有效果。

其他还包括:经期间多摄取维生素B群、维生素C、钙、镁。全麦谷类纤维丰富且含大量的镁,可多食用。适度的运动,象是瑜珈、冥想、慢跑等也有帮助。另外要注意减少咖啡因摄取、身体保暖,勿食生冷包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料,以免腹腔血管收缩疼痛加剧。

女生都喜欢趁经期吃甜食,例如巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的脑内啡,且每公克巧克力约含1毫克的镁,但巧克力也含有咖啡因,所以黄伊宁建议吃适量就好。除此之外,经期吃甜食会变胖。月经时消耗热量,且排除部分水分,当时体重可能不易增加,但是物质不灭,过多热量之后还是会胖,所以还是要节制。

2、缓解痛经的误区

传言一:巧克力和甜食能改善痛经,要多吃

专家纠正:吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广,但专家对此的意见是,这种说法没有科学根据,而且生理期大量摄入甜食,不但无法起到消除生理期症状的作用,反而容易造成血糖不稳定,加重生理期不适症状。

传言二:经血颜色深、有血块,代表有妇科病,一定要去医院检查

专家纠正:经血其实也是血液,血液如果被阻塞在一个区域没有及时排除,比如久坐,囤积一定时间就会变色,达到5分钟以上就会形成血块。所以经血中偶尔夹带血块也属正常,只有当血块大小超过1元硬币,你才需要到医院就医检查。

传言三:生理期静养为宜,不宜运动

专家纠正:经期不适宜的运动仅限为剧烈的运动,尤其是一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作,或者适量的家务劳动,反而可以促进气血循环、放松肌肉,让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。

传言四:生理期过短的话,会影响怀孕几率

专家纠正:一般来说生理期在3到7天都属于正常的情况。哪怕你的生理期短,只要经血周期能维持两天,就没什么可担心的。此外只要周期正常,单纯的月经量少也不会影响女性的怀孕几率。

传言五:经期感受是可以从母亲处遗传

专家纠正:这种说法其实有一定道理,因为母亲的月经果母亲的月经来的比较早,女儿的月经的确也会较早。不过除了遗传带来一些倾向以外,营养状况,身心健康,地理气候,各种外部因素都会共同影响初潮的时间。不过痛经的遗传倾向到并不是很明显。

传言六:结婚是治疗痛经的灵丹妙药

专家纠正:婚后痛经会消失的传言一直盛行,可现实证明通过结婚就能彻底解决痛经问题的女性可以说是寥寥无几。对此更有说服力的说法倒是,怀孕生子可以使较多的痛经情况实现终止。因为怀孕撑大了子宫,收缩也就不再那么厉害,子宫内膜也比较容易脱落,自然再不会那么痛了。

传言七:生理期不固定,就属于不正常

专家纠正:平均每28天一次的周期是女人理想的生理周期,不过,这个周期也不是完全固定的,理论上在22~35天来一次都算正常。而且当女人过了35岁以后,荷尔蒙开始变得敏感,生理周期也开始不再一成不变。总之,只要你的周期稳定,有自己的规律,你就没必要过于担心。

传言八:生理期不可以进行夫妻生活

专家纠正:目前已经有越来越多的性学家对此观点提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么额外危害,更何况还有避孕套也在起保护作用。生理期做爱还可以缓解部分女性生理期的不适,当做好精心准备,偶尔尝试一下生理期同房也是个不错的主意。就会变色,达到5分钟以上就会形成血块。所以经血中偶尔夹带血块也属正常,只有当血块大小超过1元硬币,你才需要到医院就医检查。

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