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孕媽咪的健康法則

2019-06-06 12:38:40来源:励志吧0次阅读

  孕妈咪的健康法则(图)

  一、辐射要小心

  懷孕后,我發現很多準媽咪都不太注意輻射,尤其是很多80后的準媽媽時刻都離不開,現在又多個各種app,玩成了休閑娛樂,要知道在來電的時候,電磁輻射的強度會突然增強,這時的便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以,在你懷孕的這十個月內,尤其是前三個月,不要把一直放在身邊,要是有急事的話,不如選擇打家里的固定吧。

  二、饮食营养要均衡

  孕期饮食要注意,多补充蛋白质,叶酸要适当补充,不要过量,少吃淀粉类食物,还有一些是不可以吃的,比如海鲜、冷饮、油炸食品如油条等,可以多吃一些豆制品、有条件可以在家做蔬菜豆腐汤补充营养,像西兰花、油菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、玉米等都是很好的食材,零食可以用苹果、红枣、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果代替。

  三、私处清洁习惯要养成

  北京大学人民医院妇科主任魏丽惠在近期的媒体专访中说,女性孕期私处分泌物增多,有时还会得孕期霉菌性阴道炎,所以这个时期更要注意清洁卫生,每周可以用妇炎洁这类中草药洗液稀释温水后清洗私处,其中含有的百部、苦参等成份能起到抑菌止痒的作用,洗后清爽舒服,外洗安全又健康,主要的是可以有效预防霉菌性阴道炎的发生。

  四、睡眠质量要保证

  孕妇常常会感觉到疲惫犯困,一般睡眠要比平时多一小时左右,晚上的睡眠时间要不少于8小时,睡前可以喝杯热牛奶。每天中午吃过午餐,睡个午觉补充体力,但午觉也要适可而止,不要一直嗜睡不起,这样会影响晚上的睡眠质量,午睡的时间多不能超过两小时,午餐不要吃的过饱,少吃多餐。

  五、夫妻双方多交流

  这也是很关键的,就拿我而言,怀孕期间情绪十分不稳定,总是郁郁寡欢,家人一直以为我得了忧郁症,还好有老公陪着我,时刻让我感觉到爱和关心,给我鼓励,我们经常一起散步,聊天,听音乐,和宝宝对话,放松心情,后来自己慢慢的就好多了,本来怀孕就不该只是女人的事情嘛,也要让准爸爸有所担当,还有一点准爸爸一定要注意,就是不能当着孕妇的面抽烟或者大声喧哗,这对孕妇和胎儿都是十分不利的。

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